Herken jij dit ook bij jezelf?
Stress en prestatiedruk
School, sociale media, sport, ouders. Het kan soms voelen dat je aan hoge verwachtingen moet voldoen. De druk om te presteren of “alles goed te doen” kan leiden tot spanning, slapeloosheid of vermoeidheid.
Emoties en gevoeligheid
Puberteit brengt sterke emoties met zich mee. Soms weet je niet goed wat je voelt of hoe je ermee om kunt gaan. Gevoelige jongeren kunnen overweldigd raken door prikkels of stemmingen van anderen.
Faalangst en onzekerheid
Veel jongeren zijn bang om fouten te maken of om anderen teleur te stellen. Ze leggen de lat hoog en twijfelen aan hun eigen kunnen, wat hun zelfvertrouwen ondermijnt.
Samengestelde gezinnen
Een samengesteld gezin kan superleuk zijn, maar soms ook best ingewikkeld. Iedereen heeft zijn eigen verhaal, gewoontes en gevoelens, en wil gewoon gezien worden. Daardoor kunnen botsingen tussen jou en je (bonus)ouders soms extra heftig aanvoelen.
Vriendschap en erbij horen
Het is heel normaal om erbij te willen horen. Maar afwijzing, ruzies of druk van vrienden kunnen je flink raken en je zelfvertrouwen een deuk geven.
Je bent niet de enige die zich zo voelt.
En gelukkig is er iets aan te doen. Zodat je weer zelfvertrouwen hebt, op een prettige manier contact kunt maken met de mensen om je heen en je eigen grenzen kunt aangeven.
Ik begeleid je hier graag bij.
Wat is wandelcoaching?
Ben je nog niet bekend met wandelcoaching? Klinkt het alsof je heel snel en lang moet wandelen? Gelukkig is dat niet zo!
Even landen
We beginnen elke wandeling rustig. Even stilstaan, om je heen kijken en voelen hoe het met je gaat. Zo laat je de drukte van de dag achter je en kom je meer in het hier en nu.
Ontdekken en doen
In de natuur is van alles te zien, horen en voelen. Daar maken we gebruik van. We lopen in een rustig tempo. Soms praten we, soms zijn we even stil.
Onderweg doen we oefeningen die passen bij wat jij leuk vindt en wat bij jou past. Dat kan iets actiefs zijn, zoals een balspel, of juist iets creatiefs, zoals iets bouwen met takken of bijzondere dingen zoeken in het bos. Op een speelse manier ontdek je meer over jezelf.
Wat heb jij hieraan?
Tijdens de wandeling kijken we steeds naar wat er nu in jouw leven speelt en waar jij naartoe wilt groeien. Wat we buiten ervaren, koppelen we aan jouw situatie. Zo is de wandeling niet alleen ontspannen, maar krijg je ook nieuwe inzichten over jezelf.
We kijken ook naar hoe het thuis, op school of met vrienden gaat. Zodat jij beter kunt aangeven wat je nodig hebt en er meer begrip ontstaat tussen jou en de mensen om je heen.
Hoe ziet het traject er uit
Kennismaking
We starten met een vrijblijvend kennismakingsgesprek met jou en je ouder(s). Dit kan telefonisch of tijdens een korte wandeling. We kijken of er een klik is en bespreken waar jij tegenaanloopt en wat je zou willen veranderen.
De coachwandelingen
Het traject bestaat uit 6 gesprekken van ongeveer een uur:
- 4 wandelingen met jou (soms met een kleine opdracht voor thuis als dat helpend is)
- 1 gesprek tussendoor met je ouder(s)
- 1 afrondende wandeling samen met jou en je ouder(s)
Ongeveer drie maanden na afloop plannen we nog een gratis wandel- of telefoongesprek. Zo kijken we hoe het met je gaat en of je nog iets nodig hebt.
Tarief
€ 599,- (ik ben vrijgesteld van btw).
Wandelgebieden
- De Horsten, Wassenaar
- Meijendel, Wassenaar
- Haagse Bos, Den Haag
- Ander gebied in overleg